Možná si to ani neuvědomujete,ale pokud hltáte,sníte víc,než ve skutečnosti potřebujete. Pocit sytosti se totiž dostavuje až po 20 minutách a tak je možné,že už po pár minutách budete plní,ale ještě to nevíte.
7.NEJEZTE RUKAMA
Vždy k jídlu použijte příbor a tomu,co se dá jíst rukama(chipsy,sušenky,bonbony) se vyhněte!
8.STUDENÁ VODA VYHÁNÍ TUKY
Studenou vodu musí tělo zahřát na svou teplotu. Na to potřebuje velké množství energie a spotřeba kJ tak rapidně stoupá.
9.ODOLEJTE SLADKÉMU
Máte po vydatném obědě chuť na sladké? Po každém jídle si jděte vyčistit zuby. Nejen,že budete mít krásný zdravý chrup,ale také zaženete chuť mlsat.
10.REST & CHEAT DAYS
Nezapomínejte,že i při redukci váhy je důležité odpočívat a dopřát si to,co máte rádi. Proto si vyhraďte alespoň jeden den na odpočinek,kdy nebudete cvičit a dokonce si budete moci dopřát i řádku čokolády nebo chipsy. Berte to jako odměnu za týden odříkání a tvrdé dřiny. :)
.jpg)
Žádné komentáře:
Okomentovat