Day 5

Tak tu máme 'Day Five',tedy již pátý den naší výzvy. Jak se cítíte po čtyřech dnech dřiny? :)

Jídelníček

SN: banánové lívance,ovoce
SV: strouhaná mrkev(salát)
OB: drůbeží kousky s brokolicí ve smetanové omáčce,rýže

SV: ovocný jogurt
VE: zeleninový salát

Pohyb

Začneme jak jinak,než cardiem. Dnes bychom si mohli dát všichni taneční cardio. Je jednoduché, ale kdo by přece jen byl 'talent' na tanec jako já,tancujte si podle sebe,hlavně co nejvíc kruťte boky :)

A taky jsem dnes na posilování vybrala něco jiného,než video :) Myslím,že by se to některým z vás mohlo líbit tak,jako mně :)) Samozřejmě,stále jsme začátečníci a nemusíme za den udělat celou 'The 99 workout' sestavu :) Buď začněte na nižších číslech a dokončete až do konce,nebo začněte na 99,skončete až nebudete moci a zbytek si dodělejte druhý den ráno :) Posílíme tím jak bříško,tak stehna a taky trochu zadeček,takže ideální,nemyslíte? :)

Pokud by to někomu šlo špatně přečíst,jedná se o tyto cviky:
Jumping jacks
Crunchees
Wall sit
Knee lifts (můžete dělat 'High Knee',protože já pořádně nechápu,co je to za cvik Knee lifts :D)
Push-ups

Pokud nevíte,jak se jednotlivé cviky dělají,napište do googlu a ukáží se vám obrázky :))

Video

https://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc

Dajjin