Day 3

Přeji vám dobré ráno :) Je tu třetí den naší společné výzvy a denní plán 'Day Three'

Jídelníček

SN: tmavá kaiserka s pomazánkovým máslem,kvalitní šunka,zelenina
SV: DeNuts tyčinka
OB: kuskus se zeleninou
SV: okurkový salát
VE: zapečené toasty se šunkou,sýrem a zeleninou

Pohyb

Již tradičně začínáme cardiem :) Dnes to bude toto,trošku delší,přesto jednoduché:

Znovu dávám na výběr mezi cardiem a tanečním cardiem,takže taneční cardio zde:

A dnes také máme poslední den posilování na zadeček. Vybrala jsem něco trošku náročnějšího. Jedná se o výzvu od Blogilates '1000 squats' . My ale nemusíme dělat 1000. Stačí,když se zkusíme dostat alespoň k 200-300 :)) Kdo zvládne 1000,má můj obdiv! Samozřejmě si dělejte přestávky na pití,oddych :)

Nepovinné

50 unožování na každou nohu

25 kliků (dámské/pánské)
40 crunchees

Shrnutí

Tak máme za sebou 3 dny naší výzvy a také 3 dny zpevňování zadečku. Dále vám nabízím 3 dny posilování na bříško a nebo 3 dny cvičení na mezeru,co si vyberete? :))

Napište mi vaše pocity z výzvy '1000 squats' a vůbec z celé mojí výzvy,budu ráda za jakýkoliv komentář :))