Day 2

Dobré ráno :) Dnes jsem se s 'Day Two' trošku opozdila,ale přecejen tu je! :)

Jídelníček

SN: celozrnná houska s plátkovým sýrem (30%),zelenina
SV: ovoce
OB: čočka na kyselo
SV: bílý jogurt s mandlemi
VE: mozzarela s rajčaty

(Jídelníček můžete použít kdykoliv,není určený přímo na dnešek)

Pohyb

Kdo se chce před cvičením trošku rozehřát,dejte si minutu skákání přes švihadlo :)

Dále začínáme cardiem,takže dnes to bude toto: (cviky s činkami dělejte bez,nebo s láhví s vodou)

A pro ty,kteří mají problémy s normálním cardiem dávám taky možnost tanečního cardia :)

A také nesmí chybět posilování na zadeček,kterým jsme včera začali :) Dnes to bude toto:

Nepovinné

40 unožování na každou nohu
20 kliků (dámské/pánské)
35 crunchees

(Sekci 'Nepovinné' nemusíte cvičit,nemusíte ji vůbec zařazovat do svého plánu :) Ale protože spousta holek má problém s vnitřními stehny a s "povislými" prsy,je dobré cvičit tyto cviky :)) Taky chceme mít vyrýsované bříško,že? :)

Shrnutí

Tak jsme zvládli i druhý den :)) Věřím a doufám,že se Vám bude líbit stejně jako ten první :))
Potěší mě jakýkoliv komentář! :)

Dajjin