Day 7

Týden utekl jako voda a máme tu už 'Day Seven',sedmý den naší výzvy,což znamená,že jsme to vydrželi už týden!

Jídelníček 

SN: míchaná vejce,zelenina,tmavé pečivo
SV: ovocný jogurt
OB: kuřecí kousky se smetanovou omáčkou a brokolicí
SV: ovocné smoothie
VE: Tmavé pečivo,šunka,sýr (30%),zelenina

Pohyb

Po týdnu práce na svém těle si dáme odpočinek. Do oběda si můžete dopřát řádku čokolády,nejlépe hořké. Taky si dejte odpočinek od cvičení,jediné,co si dneska společně zacvičíme bude:

60 unožování na každou nohu
30 kliků (dámské/pánské)
50 squatů
40 crunchees(nebo sedy-lehy)

A co budete chtít cvičit příští 3 dny? Muffin top,na mezeru,na prsa.... ? :)

Dajjin