Day 4

Je neuvěřitelné,jak to utíká a už tu máme 'Day Four' ,tedy čtvrtý den naší společné výzvy :)

Jídelníček

SN: ovesná kaše s tím,co máš ráda
SV: ovocné smoothie
OB: zapečené brambory s brokolicí a sýrem

SV: 2x knackebrot s pomazánkovým máslem a kvalitní šunkou
VE: zeleninový salát

Pohyb

Začneme jak jinak,než cardiem :) Dnes to bude toto:

Taky nesmí chybět taneční cardio pro ty,které nebaví normální cardio :)) Stačí 25 minut :)

Dnes už si dáme 3 dny posilování na bříško :) Takže začneme něčím jednodušším :)

Nepovinné

55 unožování na každou nohu
30 kliků (dámské/pánské)
30 jumping squats

Jak správně dělat Jumping Squats?

Shrnutí

Tak za sebou máme čtvrtý den výzvy :)) Jaké máte pocity? :) Nikdo jste se nevyjádřil,na co se chcete zaměřit další 3 dny až na jednu,takže vyhrálo bříško :)

Videa

1.https://www.youtube.com/watch?v=Vve4BVTZ0QU

2.https://www.youtube.com/watch?v=Bcn8njlImgQ

3.https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc

4. https://www.youtube.com/watch?v=U4s4mEQ5VqU

Dajjin