Day 9

A máme tu 'Day Nine' ,už na sobě vidíte nějaké změny? Ať už na těle,nebo na výdrži? Cítíte se lépe? :)

Jídelníček

SN: tmavé pečivo,tenká vrstva másla,kvalitní kuřecí šunka
SV: okurkový salát
OB: čínské nudle s kuřecími kousky a zeleninou
SV: jogurt
VE: rajčata s mozzarelou

Pohyb

Pro dnešek jsem vybrala cardio zkombinované s posilováním na bříško a zadeček,což se nám hodí,protože právě tyto partie jsme v předchozích dnech posilovali a je dobré si to zopakovat :)

A máme také druhý den cvičení na mezeru. Dnes si dáme toto cvičení,buď to po 3 opakováních a nebo ho můžete zkombinovat s včerejším videem,což bude efektivnější. Nechám to na vás :)

Nepovinné

45 kliků (dámské/pánské)

Videa

1. Butt and Abs Tabata Workout - Fat Blasting Cardio Interval Workout

https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE

2. Inner Thigh Clarity Challange POP Pilateshttps://www.youtube.com/watch?v=Q7I0GksqL-4

Dajjin